Autogenes Training in Bern
Für Entspannung und vertrauensvolle Gelassenheit
Stress, Ungeduld und Gereiztheit, manchmal eine ängstliche Grundstimmung oder Konzentrationsschwierigkeiten sind Zustände, die unseren Alltag oft dominieren. Kennen Sie das? Wollen Sie etwas dagegen unternehmen? Dann geben Sie Gegensteuer und buchen Sie einen Termin für das Autogene Training. Die Belastung im Alltag wird sich dadurch nicht ändern, aber Ihre Einstellung dazu.
Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, die ihren Ursprung in der Hypnose hat. Mit dieser Methode lernen Sie sich mittels Selbstsuggestion in einen entspannten Zustand zu führen. Dadurch werden Sie nicht nur ruhiger und gesünder, sondern gewinnen auch zusätzliche Lebensfreude.
Die Wirkungsweise des Autogenen Trainings in Bern basiert einerseits auf der Vorstellungskraft. Da unser Gehirn bereits mit der Vorstellung teilweise besser funktioniert als mit realen Bildern – siehe dazu mehr über das Gehirn – ist es möglich, positive Veränderungen anzuregen. Andrerseits spricht das AT das vegetative Nervensystem an. Zwei hauptsächliche Nervensysteme, der Sympaticus und der Parasympaticus steuern alle unsere Organe mit. Der Sympaticus ist für die Aktivität zuständig, der Parasympaticus für die Ruhe. Er hört sehr gern, wenn wir unseren Körper anleiten, in einen «Ruhemodus» zu kommen. Zudem wird durch regelmässige Anwendung die Ausschüttung von Stresshormonen stark reduziert, was sich beruhigend auf Herzschlag, Atemrhythmus, Blutdruck und vieles andere auswirkt. Wissenschaftliche Untersuchen bestätigen das.
Profitieren auch Sie von diesen Effekten! In meiner Praxis lernen Sie sich ohne äussere Hilfe zu entspannen. Dadurch gewinnen Sie nicht nur an Gelassenheit und einer positiven Lebenseinstellung, sondern erleben auch Ihren Alltag leichtflüssiger und angenehmer. Und Ihre Gesundheit freut sich mit!
Was mich für das Autogene Training qualifiziert
Es macht mir ausgesprochen Freude, mein vielseitiges Wissen sowie meine Erfahrung einzusetzen, um das Autogene Training bedürfnisgerecht zu modifizieren. Für mich ist es erstaunlich zu sehen, wie gut unser Körper mit uns zusammen arbeitet, wenn er die passenden Anleitungen bekommt. Meine Haltung „die Klientin / der Klient ist die Expertin / der Experte von sich selbst“ trägt viel dazu bei, dass dies möglich ist.
Anzahl Sitzungen
Aus- und Weiterbildungsstunden
Praxisjahre
Hier finden Sie ausgewählte Kundenfeedbacks. An dieser Stelle will ich mich bei allen, die mir ein schriftliches Feedback zukommen lassen, ganz herzlich bedanken. Dank Ihren Rückmeldungen ist es mir möglich, die Qualität meiner Dienstleistung laufend zu erhöhen und sicherzustellen, dass auch meine zukünftigen Klientinnen und Klienten meine Praxis mit ihrem persönlichen Lichtblick verlassen.
Sehr geehrte Frau Krebs, unter ihrem Namen auf dieser Webseite steht, “sympathisch, kompetent, für sie da“. Genau so habe ich sie erleben dürfen. Ergänzen möchte ich noch, „erfahren, positiv, ruhig“. Die Erfahrungen mit Autogenem Training waren, und sind für mich sehr positiv. Ich kann diese Art Training alltäglich praktisch anwenden. Ich hoffe, dass von ihrem Wissen weiterhin viele profitieren können.
Liebe Franziska der Eingriff ist am Heilen und ich möchte dir nochmals ganz herzlich danken. Konnte meine Vorängste mit AT ziemlich bändigen und die 2 stündige OPS habe ich dann gut überstanden.
Hey Franziska
I ha mi nume schneu weue meude, i ha iz mini fahrprüefig bestande! Am Afang hani fasch chli afa Panik schiebe, ha ner mi aber mitem autogene training wider chli chönne beruhige:) merci viu mau🥰
Danke viel mal, liebe Franziska, so kann ich mich mit deiner warmen Stimme führen und unterstützen lassen… wird sicher nützen.
Ich wollte mich bei dir für deine Arbeit bedanken – ich habe die Autoprüfung beim ersten Versuch bestanden und bin jetzt viel mit dem Auto unterwegs. Ich hätte nie gedacht, einmal so weit zu sein und bin dir wirklich sehr dankbar für deine Unterstützung!
Ganz liebi Grüess & es riese Merci!
Haben Sie bereits Erfahrungen mit meinen Dienstleistungen gemacht?! Dann schreiben Sie eine Google Rezension. Ich freue mich, von Ihnen zu lesen.
Anwendungsgebiete Autogenes Training in Bern
Bluthochdruck
Autogenes Training beruhigt Ihren Blutdruck nachhaltend. Dies untermauert auch eine etwas ältere, aber aussagekräfitge Studie aus einer Praxis.
Gewicht
Autogenes Training hilft Ihnen, sich auf Ihr Ziel zu fokussieren und unterstützt Sie somit bei Ihrer Gewichtsregulation. Lassen Sie nicht zu, dass das Essen Ihr Verhalten dominiert. Bestimmen Sie selbst über Ihr Essverhalten und halten Sie Ihr Wunschgewicht.
Innere Unruhe
Autogenes Training hilft Ihnen, ruhiger und gelassener zu werden und sich seelisch und körperlich ausbalancierter zu fühlen. Dadurch finden Sie zu einer positiveren Lebenseinstellung und werden fähig, aus Ihren «Elefanten wieder Mäuse» zu machen.
Geburtsvorbereitung
Schwangerschaft entspannt erleben, sich auf das Baby freuen, Ängste oder frühere problematische Geburten verabschieden, sich als Paar auf die sich verändernde Beziehung vorbereiten, den eigenen Körper neu kennen lernen, Vertrauen aufbauen…das sind Inhalte des Kurses für Geburtsvorbereitung mit Autogenem Training. Sie lernen Entspannungstechniken, die Sie während der Schwangerschaft und Geburt kraftvoll unterstützen. Sie bekommen Audios mit nach Hause, um erfolgreich zu üben.
In einem Vorgespräch, zu dem Sie gerne gemeinsam mit Ihrem Partner kommen können, besprechen wir alle Ihre Fragen. Das Vorgespräch ist kostenfrei und dauert ca. 30 Minuten. Wenn Sie sich für eine entspannte Geburtsvorbereitung entscheiden, sollten Sie mit 3- 5 Terminen rechnen. Die meisten Zusatzversicherungen übernehmen einen Teil der Kosten, eine Sitzung kostet zwischen CHF 130 und CHF 150 abhängig von Ihrem Einkommen und der Beteiligung der Krankenkasse.
Konzentration
Autogenes Training hilft Ihnen, sich zu konzentrieren und Ihre volle Aufmerksamkeit auf den Moment zu lenken. Dadurch gehen Sie Ihre Aufgaben viel fokussierter an und erhöhen Ihre Konzentration.
Schlaf
Autogenes Training hilft Ihnen, einzuschlafen, durchzuschlafen und dabei einen erholsamen Schlaf zu geniessen. Dadurch werden Sie Ihren Alltag viel leichter erleben und Ihre Zeit wieder mit Lebensfreude verbringen.
Selbstvertrauen
Autogenes Training hilft Ihnen, sich und andere zu mögen. Dadurch werden Sie sich auch in Ihrem Umfeld wohler fühlen. So kräftigen Sie ganz natürlich Ihr Selbstvertrauen.
Suchtdruck
Autogenes Training hilft Ihnen, in schwierigen Situation einen kühlen Kopf zu bewahren und schützt Sie davor, in alte Fahrwasser zu geraten. Lassen Sie nicht zu, dass die Sucht Sie im Griff hat, viel lieber kontrollieren Sie die Sucht.
Einzelkurse
Einzelkurse sind jederzeit möglich. Dies gilt sowohl für Erwachsene, Jugendliche als auch Kinder.
Kurse
Wollen Sie einen Gruppenkurs im Autogenen Training machen und gemeinsam mit anderen wachsen? Solche Kurse biete ich regelmässig an. Melden Sie sich bald an. Die Plätze sind beschränkt.
Konditionen und Termine Autogenes Training in Bern
Erwachsene
Menschen in Ausbildung
Jugendliche & Kinder
Selbstverständlich können Sie Ihre Termine für das Autogene Training auch telefonisch oder via E-Mail vereinbaren.
Das Autogenes Training wird teilweise durch die Zusatzversicherungen zurückerstattet, da ich im EMR registriert bin. Hier sehen Sie, ob Ihre Zusatzversicherung dabei ist.
Zahlungsmethoden
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